voicie mon nouveaux programme musculation

voicie mon nouveaux programme musculation
premiere SEMAINE

LUNDI : Pectoraux / Dorsaux

MARDI : Cuisses / Mollets

MERCREDI : Biceps / triceps

JEUDI : repos

VENDREDI : Epaules + rappel pectoraux et dos

SAMEDI : rappel cuisses

DIMANCHE : repos

SEMAINE 2 :

Récup. entre les séries : 1 minute à 1 minute 15"

LUNDI : Dorsaux / triceps

MARDI : Cuisses / Mollets

MERCREDI : repos

JEUDI : Pectoraux / biceps

VENDREDI : Epaules

SAMEDI : repos

DIMANCHE : repos

SEMAINE 3 :

Récup. entre les séries : 1 minute 30 à 2 minutes

LUNDI : Pectoraux / triceps

MARDI : Cuisses / Mollets

MERCREDI : repos

JEUDI : Dorsaux / biceps

VENDREDI : Epaules

SAMEDI : repos

DIMANCHE : repos


SEMAINE 4 :

Récup. entre les séries : 2 minutes à 2 minutes 30"

LUNDI : Pectoraux / épaules / triceps

MARDI : repos

MERCREDI : Cuisses / Mollets

JEUDI : repos

VENDREDI : Dorsaux / biceps

SAMEDI : repos

DIMANCHE : repos
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# Posté le jeudi 19 mars 2009 07:23

musculation29

musculation29
Nom: ????
Prenom:philippe
Poid: 72kg
Taille: 1m78kg
Objectif: prendre du muscle
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# Posté le vendredi 20 février 2009 14:47

mardi 27 janvier

mardi 27 janvier
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# Posté le mardi 27 janvier 2009 12:48

Modifié le mercredi 18 février 2009 23:43

lundi 19 janvier

lundi 19 janvier
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# Posté le lundi 19 janvier 2009 08:23

musculation

musculation
bonjour a vous Sa fait depuis Juin que je fais de la musculation et je voudrais avoir un programme de musculation complet, c'est à dire: Niveau alimentation matin-midi-soir, les jours de muscu & moment de repos...

Bon j'ai un programme normal que je me suis fais & que je respect, mais je voudrais bien qu'une personne, me fasse un programme vraiment complet...

Mon but, c'est de prendre du volume merci a vous et bonne journeé
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# Posté le dimanche 18 janvier 2009 04:34